Strah od psa postat će fobija ukoliko počnete izbjegavati sva mjesta na kojima bi se mogao naći pas.

Svi mi imamo nekoliko iracionalnih strahova pa se tako neki ljudi boje paukova, a neki posjeta zubaru. I dok većina ljudi živi s tim strahovima, postoje i oni kojima oni unose nemir i javljaju se u obliku anksioznosti. 

Doživjeli ste napad panike? Psiholog savjetuje kako reagirati!

U tom slučaju, običan strah prerasta u fobiju zbog koje su takve osobe sklone izbjegavati mjesta i situacije zbog kojih se tako osjećaju. No ta promjena nerijetko loše utječe na cjelokupnu kvalitetu života. 

Fobije se najčešće pojavljuju u djetinjstvu, no nije neobično da se pojave i u kasnijim fazama života, a iako je osjećaj straha inače dobar za razvoj čovjeka jer je tada spremniji na opasnost i brže reagira, posljedica straha ili pak fobije u obliku napada panike može dodatno narušiti život pojedinca. 

FOBIJA ILI STRAH

Turbulencije koje nastaju prilikom letenja zrakoplovom običan su strah, no recimo kada zbog tog straha odlučite da nećete ići na neki važan životni događaj bliske osobe jer odlazak tamo zahtijeva let, fobija je. 

Također, nervoza koju osjećate kada se nađete u blizini psa običan je strah no izbjegavanje parkova jer će tamo biti psi, je fobija. 

Fobije se dijele na četiri vrste te mogu biti vezane za životinje, za prirodna stanja (mrak, visina), a mogu biti medicinske prirode (strah od igle) te povezane s životnim situacijama (strah od uskih prostora recimo). 

NAPAD PANIKE

Fobije nerijetko rezultiraju napadima panike, a takva su stanja postala sve učestalija u društvu. 

Raširenost paničnog poremećaja u općoj populaciji iznosi od 0,5 do 3% unutar godine dana, kazala je magistrica psihologije Lara Horak te navela kako su ovom poremećaju sklonije žene.  

Simptomi fobija

Mogu varirati od slabih do jako neugodnih, poput napada panike i anksioznosti. Ovo su fizički simptomi fobija:

• poteškoće s disanjem
• ubrzani rad srca
• bol u prsima
• trnci po tijelu
• vrti vam se
• osjećaj vrućine ili iznimne hladnoće
• znojenje

Psihički simptomi:

• panično stanje ili anksioznost
• želja za bijegom iz situacije
• strah od gubitka kontrole
• osjećaj da ćete izgubiti svijest
• svjesni ste da pretjerujete ali si ne možete pomoći

Kada potražiti pomoć?

Jednostavno je, ako vam fobije onemogućavaju normalno funkcioniranje kroz dan, možda bi razgovor sa stručnjakom pomogao. No, istina je da se od paničnog napada ne može umrijeti. 

To je jedna od prvih stvari koju terapeuti kažu svojim klijentima, ali ta informacija ne pomaže previše u trenutku kad se napad odvija jer je osjećaj nadolazeće smrti vrlo stvaran bez obzira na to što vam bilo tko rekao ( M. Šimunović))

Dakako, ovakva stanja mogu se liječiti, a terapije se pojavljuju u širokom rasponu te sežu od liječenja lijekovima (antidepresivi i anksiolitici) do psihoterapijskog liječenja ili kombinacijom tih pristupa. M.V

Kako pomoći prijatelju koji ima napade panike

Napadi panike mogu postati vrlo učestali nakon što se dogodi prvi puta. Stručnjaci to nazivaju "strahom od straha".

Javlja se strah od napada, kada će se i ako će se uopće dogoditi, dok se nešto ružno stvarno ne dogodi. Osobama koje nikada nisu doživjele napad panike, teško je opisati taj osjećaj. 

Mnogima se dogodi da od straha da se napad panike ne ponovi, ne mogu izaći iz stana, a nerijetko se događa da ljudi zbog toga gube posao. 

Osim što biste trebali posjetiti liječnika kako biste dobili što više informacija o tjeskobi i napadima panike, evo kako mogu pomoći prijatelji i obitelj. 

Ako primijetite da osoba ima napad panike, pričajte s njom vrlo umirujućim i tihim glasom, kako biste smirili njihovo disanje ili im recite da dišu u istom ritmu kao vi. 

Nemojte se brinuti jednako kao oni ili da na vas "pređe" taj strah. Trebate ostati mirni. 

Ponavljajte im da će osjećaj proći i da je to samo napad panike koji prolazi. Ohrabrujte ih da neće umrijeti i da će na kraju sve biti u redu. Fizički simptomi su normalni. 

Pokušajte im usmjeriti pažnju negdje drugo. Ukažite im na nešto u okolini, primjerice auto neobične boje... Možete "zaigrati" igru - recite im da izgovore pet stvari koje mogu vidjeti oko sebe, pet stvari koje mogu dotaknuti i pet stvari čiji miris osjete.

Ako vam prijatelj pati od napada panike svaki dan, nemojte biti jedan od onih koji im govori "Smiri se, nije ti ništa". Slušajte ih, budite tu iz njih i pomozite im, jer u protivnom kritike mogu biti samo okidač za njihovu paniku. 

Naučite koji su okidači za njihove napade panike. Primjerice, neke situacije ili mjesta, tako da budete spremni. 

Kad napad panike prođe, pomozite prijatelju da se opusti. Nakon napada panike ljudi se često osjećaju potpuno izmoreno.